Mozog je ako zložitý prístroj, ktorý však vieme nastaviť, aby nám dobre slúžil. Niekedy sa nám zdá, že pamäť už nefunguje tak ako by mala. Zabúdame a ťažko sa nám učí. Aj tieto problémy sa dajú odstrániť, alebo zmierniť pomocou rôznych techník.
Doba plná technických vychytávok nám pomáha v každodennom živote, ale zároveň sa kvôli nej stávame pohodlný. Nepotrebujeme si veci pamätať, stačí si ich nájsť na internete. Namiesto toho, aby sme si našu pamäť cvičili, venujeme dlhé hodiny prezeraniu hlúpostí na rôznych webových stránkach, alebo len tak rolujeme stenu na facebooku. Skúste to zmeniť a venujte sa viacej rozvoju svojej pamäti.
- Prekysličovanie organizmu, pohyb a správna životospráva lahodí telu aj mysli.
- Budovanie vzťahov, množstvo priateľov a známych sú podnety, ktoré váš mozog potrebuje na každodennej báze.
- Skúste sa vrátiť ku koníčkom, ktoré pestovali naši rodičia. Krížovky, sudoku, hlavolamy, to všetko je duševným cvičením, ktoré vás učí sústredeniu.
- Zabijakom mozgových buniek je alkohol a fajčenie. Snažte sa týmto neduhom vyhýbať.
- Skúste meditáciu, jógu, relaxačné cvičenia. Tieto činnosti zlepšujú hlavne krátkodobú pamäť.
- Dostatok slnka zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi, ktorý pomáha pri kognitívnych funkciách a znižuje riziko demencie.
- Čítajte veľa kníh a zložitejších článkov.
- Kúpte si diár a menej podstatné veci si zapisujte. Nesnažte sa pamätať úplne všetko, odbremeníte tak svoj mozog.
- Pomocou zapisovania myšlienok podporíte ich uloženie do pamäti. Nestačí zapisovanie do telefónu, najlepšie je písanie rukou.
- Zopár minút denne venujte svojim spomienkam. Snažte si vybaviť detaily rôznych životných situácií.
- Menej sa stresujte a viacej sa smejte.
- Doprajte svojmu telu dostatok spánku a dovolenku.
- Alfou i omegou pre váš mozog je správna výživa: obmedzte konzumáciu cukrov, jedzte rybí olej, ryby a jedlá s obsahom omega-3 mastných kyselín.